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知らないと損!シャワーの驚くべき5つの健康効果!

   

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シャワーは髪や体を洗い流すだけではありません!目の疲れなどの「眼精疲労」、睡眠障害を改善する「安眠効果」、こりや体の痛みを軽減する「マッサージ効果」、加齢臭対策に最適な「体臭予防」、メタボに効く「ダイエット効果」など、知らないと損をする健康効果がいっぱい!

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シャワーは髪や体を洗い流すだけじゃない!知らないと損な健康効果がいっぱい!

▼疲れや視力アップに効果的「眼精疲労」

男性に最も多い悩みの一つですね。

  • 42度のシャワーで目の周囲を温めると一時的に視力が良くなり、目の疲労回復に効果がある。
  • シャワーを6分間、目の周りに当てるだけ。東京ガス・都市生活研究所と千葉大学の共同研究で判明しました。
  • 温度と水圧が目に程よい刺激を与え、血行を促進して目をリフレッシュさせる。
  • 非常に爽快な気分になれるので、朝に浴びればシャキッとした気分で仕事に向かえます。

 

▼寝つきが悪い人に朗報「安眠効果」

睡眠障害はあらゆる健康に影響を与えます!

  • 「安眠ツボ」をシャワーで2~3分刺激する。
  • 耳たぶの後ろの骨沿い。シャワーを細めにして当てるのがコツです。
  • 足先全体を温水シャワーで2~3分刺激。
  • 足先から全体の血行を促し、体調を整えることで安眠効果が得られます。

 

▼ビジネスマンの悩みの種「体の痛みやコリ」

仕事に集中できない原因・・・

  • 首や肩のこり、また腰痛や筋肉痛などに、シャワーマッサージが効果的。

シャワーは固定してセッティング!
【①首、肩のこり】
シャワーをあてながら、首を前後左右に回す。肩こりは、肩を上下に回し軽くもむ。
【②腰痛、筋肉痛】
シャワーを浴びながら両手を頭の後ろで軽く組んで、背中をそらせたり前屈をする

  • 温水と冷水を繰り返すと、神経が強化できる。
  • 弱くなっていた神経を目覚めさせ、こりや痛みを改善します。

 

 

▼加齢臭が気になる・・・「体臭予防」

女性に嫌われるのだけは避けたい・・・

  • 朝たった1分のシャワーを浴びるだけで、臭いが軽減され、抑制効果は夕方まで続く。東京ガスの調査で判明。
  • 皮脂が多い額、胸、背中。皮脂や汗などの老廃物が多い足の裏。汗腺のあるわきの下。を意識して浴びる。

 

▼メタボにも効く「ダイエット効果」

中高年に一気に見られる!いつまでもカッコイイ男でありたい・・・

  • 冷水シャワーを浴びると褐色脂肪細胞が活性化する。
  • 褐色脂肪細胞はエネルギーを燃やす細胞。活性化することで、基礎代謝を高め、ダイエットを加速させます。
  • リンパの流れを改善し痩せやすくする。
  • 足首、膝の裏、足の付け根、脇や鎖骨といった順番で、リンパ節がある部分に刺激を与える。

 


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 - LifeHack, まとめ, 特集

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