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あなたは大丈夫?知らない間に寿命を縮めてしまっている行為

   

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健康には気を使っている!という人ほど注意した方がいいかも。意外にも、誰にでもあてはまるような行為が自分の寿命に関わっていました。

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あてはまるとヤバイかも?寿命が縮む行為

 

1日1時間座ると寿命が22分縮まる

Business Media 誠:伊吹太歩の世界の歩き方:1時間のデスクワークで22分縮むあなたの寿命 (1/2)

オーストラリアの国民調査によるデータの分析結果だそうです。どれだけ運動をしようが、何時間も座る行為は、死を早める可能性があるそうです…。

 

ビタミンサプリメントは死亡リスクが高くなる恐れもある

東フィンランド大と米ミネソタ大の研究チームは、死亡リスクを高める可能性もあり、特に、鉄分のサプリは総死亡リスクが高くなっていると発表しています。

 

7.5~8.5時間以上の睡眠時間の人は、6.5~7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20%もアップ

階段を上ると加齢が早まる

階段を2段上ると、79歳の寿命の場合で1秒の900億分の1ほど加齢することが実験結果によりわかっています。

 

デスクワークでできる対策

カラダにとって最も良い座り方は135度

逆に前傾気味だったり垂直な姿勢はカラダにとって良くないそうです。

かなり寝そべった状態になるので、実際しようと思ってもちょっと厳しいかも…。

 

スタンディングデスクで仕事をする

イスを使わずたったままデスクワークをすることを、スタンディングデスクというそうです。脂肪を燃焼させ体重を減らす効果もあるとか。

シリコンバレーを中心にクリエイティブな人の中で流行っているそうです。

 

食べ物や生活習慣

 

1日2.3杯のコーヒーを飲む男性は全く飲まない男性よりも、長生きする確率が10%、女性の場合は13%高い

炭酸飲料を飲まない(ダイエット系の炭酸飲料もダメ)

毎日1杯以上の炭酸飲料を飲んでいるとメタボリック・シンドロームになるリスクが2倍になるそうです。

 

健康に長生きするためには、自分に必要な時間だけ質のよい睡眠をとること

寝つきと目覚めが良く、起きてからも活動的に過ごせた日の睡眠時間を、何回か記録してみると、自分に必要な睡眠時間がわかってくるそうです。

 

性格や環境も関係しているらしい

ポジティブ思考はストレス性のホルモンを減少し、免疫機能を向上させる

5000人の大学生を40年にわたって追跡調査した結果、もっとも悲観的な傾向にあった学生が、早くに亡くなったり、カトリックの修道女180人のうち、ポジティブな内容の自伝を書いた人たちは長く生きたとのこと。

 

高学歴な人ほど長生きしやすい

約4000人の男女の健康を30年かけて追跡し分析した結果、高学歴な人ほど血圧が低い傾向があることがわかり、心臓疾患のリスクも低くなる人が多いようです。

 

財産と寿命は比例する

米国の最貧困層の寿命は、最富裕層より約5年も短いと研究結果で明らかに。保健・衛生関連に費やすお金や受けるサービスにアンバランスが生じ、お金持ちが貧乏な人より長生きするようになったと考えられているみたいです。


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 - LifeHack, まとめ, ヘルスケア

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