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実年齢より20歳若く見える医師のビックリ習慣(スポーツをしない・食べない・飲まない・考えない・温めない・洗わない・タモリ式入浴法)

   

若く健康的な肌を手に入れるには効果的らしいです!

 

ナグモクリニックを経営する医師
56歳でありながら、脳年齢38歳、骨年齢28歳、血管年齢26歳という驚異的なデータの持ち主

 

▼20歳若く見える為にするべき習慣

・スポーツをしない(痩せたい人はスポーツをしないほうが良い)

・心臓は生涯20億回しか拍動しない ・エネルギー(グリコーゲン)を消費すると血糖値が下がる
・心拍数が速ければ速いほど短命 ・血糖値が下がると、空腹感が生まれる
・心拍数を上げるスポーツはしない ・スポーツをすればするほど太る

 

・食べない

《「腹6分目」を目指す》

・あらゆる動物は4割の食事量を減らすと、1.5倍長生きする
・食事制限をすると、若返るという研究もある
・サーチュン遺伝子:空腹になると、体中の細胞の傷ついた遺伝子を修復する
・サーチュン遺伝子によって、長寿と若返りが可能

 

・飲まない

《疲れたときに酒を飲むと寿命が縮まる》

・酒を飲むと、興奮して夜寝付けなくなる
・睡眠時間が少なく辛い状況で、働かざるをえない
・疲れた体を癒すためにまた酒を飲むの悪循環に陥る

 

・考えない

《鈍感なほうが幸せになれる》

・過去に引きずられていては、未来まで悪い影響を与える
・忘れたほうがいいものは、ぐっすり寝てきっぱり忘れる

 

・温めない

《体を温めると痩せない》

・体を温めると体温調整中枢が体を冷やそうと汗をかかせる
・深部体温は低くなろうとするので、脂肪は燃焼しない
・痩せたいなら、「カラスの行水」
・温まらない程度に入って、ざっと水を浴びる
・外に出るときは薄着をするだけでも、ウエストは細くなる

 

夜更かしはしない

《睡眠が肌を美しくする》

・ゴールデンタイム:夜の10時~夜中の2時
・ゴールデンタイムに成長ホルモンが分泌される
・成長ホルモンによって、内臓脂肪が燃え、肌の美白化を行なう

 

・洗わない

《ナイロンタオルで体を洗わない》

・肌の老化の原因は洗いすぎ
・あかは皮膚の保護膜「角質」「皮脂」、「善玉菌」の3つ
・この3つは外敵が入ってこないように体を守るもの
・タオルよりも手のひらでなで洗いをする

 

▼簡単にできるタモリ式入浴法

船にゆっくりと浸かっていれば自然に汚れが落ちるので、石鹸を使う必要がないそうです。

《1》シャワーだけじゃなくて湯船に10分以上浸かる

10分間くらい湯船に浸かると80パーセントの汚れは落ちていくそうです。

《2》石鹸やボディーソープなどを使わない

石鹸を使うと肌を守っている必要な皮脂も落とされてしまう事があるようです。

 

▼関連情報

 


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 - LifeHack, まとめ, ヘルスケア

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