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眠っても疲れがとれない原因と対策

   

たっぷり寝たはずなのに…眠っても疲れがとれない。疲れるようなことをしていないのに、体が重たく疲れが取れない。その原因と対策方法をまとめます。放おっておくと肩こりや病気になる可能性もあるそうです…注意しながら、健康的な生活をおくりましょう。


 

疲れがとれない原因

  • 疲労感を感じている、寝ても疲れが取れない、身体が重だるい人が増えています。
  • なぜ疲れがとれないのか?原因を考えて、対策をとっていきましょう。
  • 身体が芯から緩まない
  • 身体がとても疲れていて、強張りが残っていてそこが緩まないのが原因。
  • 食事・食生活の乱れ
  • ビタミン、ミネラル、カルシウムなどの栄養成分が不足すると、眠っても疲れが取れなくなる。
  • 頭の緊張が抜けない
  • 仕事や遊びでパソコンをする、そしてさらに合間にテレビを見る。
  • 常に目を酷使しており、それが普通になっているので眠る時に頭の緊張が抜けにくい。
  • 睡眠不足
  • 睡眠不足の場合、生体リズムが崩れ、疲れもうまく解消できなくなる。
  • 暑さ、寒さ、騒音など環境によるストレス

対策

  • 独りっきりになって、とにかく泣く
  • 沈静作用のある脳内物質「エンドルフィン」が出て、心がスッキリする。
  • 最低6時間は睡眠時間を確保する
  • 平日の睡眠時間が5時間未満の人は、最低6時間は確保するように改善する。
  • シャワーではなくお風呂につかる
  • 副交感神経を働かせる効果がある。
  • 深呼吸する
  • 特に息を吐く時は細く長く深呼吸をする。
  • スキップやガッツポーズなど、全身を使って喜ぶフリをしてみる
  • フィジオロジー(体の動き、姿勢)を、急激かつ極端に変えることで、心の状態を変える。
  • 食事は3食、バランスよい食事を心がける
  • ビタミンC、ビタミンB12など疲労回復に効果的なものをしっかり摂るようにしましょう。

 

関連サイト

眠ったのに疲れが取れない、ということはありませんか?1人1人の多様な生活スタイルに合わせた、睡眠の方法を提案します。

疲れが取れない原因とは?しっかり寝ても疲れが取れないワケは筋肉の状態にあります。その状態を作り出してしまう生活習慣と解消法について、わかりやすく説明します。

 - LifeHack

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